Mach dir keinen Stress - wie du in Job und Privatleben gelassen bleiben kannst. Living Mindfulness Kurse in Präsenz + Online
Gelassen den Herausforderungen rund um Pandemie, Digitalisierung und Klimawandel zu begegnen ist leichter gesagt als getan. Die richtige Balance zu finden, kann gelingen, wenn wir bewusst im Hier und Jetzt leben. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, die in allen Lebensbereichen wirkt. Für mehr Sicherheit, Leichtigkeit und Freude in Job + Familie.
Emotionale Intelligenz
Stressbewältigung
Fokus und Klarheit
Du möchtest
- mühelos Zeit zum Durchatmen in deinen Tag einbauen
- Stressfallen erkennen und umgehen
- Selbstvertrauen, Energie und Freude gewinnen
- Körper und Seele stärken
- Positivität in dein Leben bringen
- glasklar deine Ziele erreichen
8-Wochen-Praxiskurse
Workshops / Impulsvorträge
Köln: Achtsamkeitskurs für eltern
Wie wäre es, wenn Du dir zur Abwechslung mal selbst einen Kurs, eine neue Erfahrung schenkst? Dir Zeit nimmst, bei Dir selbst anzukommen. Raus aus dem Stress. Im HIER und JETZT durchatmest. Und das Beste: diese Kompetenz kannst Du auch an Deine Kinder weitergeben. Sie noch feiner verstehen. Bewusst leben, arbeiten und "erziehen" ist jetzt wirklich wichtig.
Kursstart am 18.05.22 in Köln-Süd, mittwochs 19:15-20:30 Uhr
8-Wochen-Praxiskurse
8-Wochen-Achtsamkeitskurs: einfach - schnell - nachhaltig
Ein Living-Mindfulness-Kurs dauert in der Regel 8 Wochen. Pro Woche gibt es einen 60-90 min. Präsenztermin in einer Kleingruppe. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst Du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 Minuten und 3 x 3 Minuten.
Dieser überschaubare Zeitaufwand erleichtert Dir die langfristige Integration Deiner Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag.
Du wirst Achtsamkeit nicht als einen Punkt mehr auf Deiner Agenda, den Du „auch noch zu erledigen hast“ oder als „etwas, was man üben muss“, empfinden, sondern Deine Übung so in Deinen Alltag integrieren, dass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die alle Bereiche durchzieht.
Dieser Living Mindfulness Kurs unterstützt Dich, wenn Du
- beruflichen oder privaten Stress hast
- an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest
- Dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
- Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder
- Deine Selbstwahrnehmung und Dein Selbstbewusstsein stärken willst
Du lernst die Methoden der Achtsamkeit auf strukturierte, kompetente, entspannte und humorvolle Weise kennen.
In den Kursen arbeiten wir mit Körperwahrnehmung (bodyscan), geführten Meditationen, einfachen Körperübungen (Yoga), Gehmeditation, Themen bezogenen Vorträgen, Diskussionen, lockerem Austausch untereinander und der Integration in den Alltag.
Das Konzept Living Mindfulness ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).
Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings:
MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
MSC – Achtsames Selbstmitgefühl
MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie
Workshops / Impulsvorträge
Workshop / Impulsvortag: Themenkreis Achtsamkeit & Resilienz
Achtsamkeit und Resilienz gehören zu den Fokus-Themen in der Arbeitswelt der nächsten 10 Jahre.
Veränderung erzeugt Stress, Flexibilität braucht Sicherheit und Führungskräfte wie Mitarbeitende sollen authentisch sein und ein offenes Mindset haben. Wir brauchen Bewusstheit auf allen Ebenen. Menschen, die zuerst bei sich selbst ankommen, Muster und Gewohnheiten erkennen, Körper und Geist wahrnehmen, Vertrauen in den Prozess spüren. In der Ruhe, besser in der Stille, liegt die Kraft. Die Kraft, unsere Welt im Job, in der Gesellschaft und in der Familie jeden Tag ein bisschen besser zu machen.
Geben Sie dazu die richtigen Impulse, z.B.:
- Was ist eigentlich Stress? Und, was hat Stress mit Achtsamkeit und Yoga zu tun?
- Wie du mit Achtsamkeit deine mentale Gesundheit stärken kannst - Impulse für den Alltag
- Zeit für neue Gewohnheiten - mehr von dem machen, was dir gut tut
- Individuelle Themen passend zu Ihrem Unternehmen und Ihrem Zielschwerpunkt
Die Kurse finden in Klein-Gruppen mit maximal 12 Teilnehmern statt.
Für Teams oder Gruppen in Unternehmen, Agenturen, Arztpraxen, Verbänden oder Vereinen biete ich diesen Kurs auch in den eigenen Räumlichkeiten an.
Die Kosten für einen Kurs betragen je nach Format ab 229 € inklusive Handbuch und Audio-Anleitungen pro Teilnehmenden.
Sabine Salk
Trainerin für Living Mindfulness, Yoga und Meditation
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0178.274 69 73
Aktuelle Kurstermine für Achtsamkeitskurse
| LM Präsenz | LM Online/Zoom | LM Coaching | LM Outdoor |
| 8 Personen | 6 Personen | 1-2 Personen | 4 Personen |
| Kurs: 18.05. - 06.07.22 | 19.05. - 07.07.22 | flexibel | ab Mai 2022 |
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mittwochs 19:15-20:30 |
donnerstags 18:00-19:30 | tagsüber | |
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Köln Süd |
flexibel | nach Absprache | Köln |